Amaya Toman Son yıllarda sosyal ağlar hayatımızın o kadar ayrılmaz bir parçası haline geldi ki çoğu durumda gerçek temasın yerini bile alıyor. Her geçen gün bizim için absürt bir değer kazanan beğeni ve yorum uyarılarına yeni yeni giriyoruz. Sosyal medyadan hedefli bir şekilde uzaklaşmak çoğu kişi için pratik olmayabilir, ancak kesinlikle faydalıdır.
Son derece çevrimiçi
İnternet kullanıcıları arasında yeni bir argo terim çılgınca yayılıyor: "aşırı çevrimiçi". Son derece çevrimiçi olan biri tek bir Facebook trendini kaçırmayacaktır. Ancak yalnızca son derece çevrimiçi olan birinin zaman zaman sanal dünyadan uzaklaşmaya ihtiyacı yoktur. Zamanla, hayatımızın ne kadar çoğunu bir bilgisayar monitörüne veya akıllı telefon ekranına bakarak geçirdiğimizi ve bunun ne kadar doğal olmadığını yavaş yavaş fark etmeyi bırakırız.
Çevrimiçi Business Insider dergisinin editörü Kif Leswing, son makalelerinden birinde kendisini "çok fazla çevrimiçi" bulduğunu itiraf etti. Kendi ifadesine göre, hiçbir şeye zar zor konsantre olabiliyordu ve arada sırada akıllı telefonunu eline alıp Twitter, Instagram ve Facebook akışını kontrol etme dürtüsüyle boğuşuyordu. Bu durumdan duyulan memnuniyetsizlik Leswing'in yıllık bir "çevrimdışı ay" düzenlemeye karar vermesine neden oldu.
%100 ve tavizsiz bir şekilde çevrimdışı olmak herkes için mümkün değildir. Bazı çalışma ekipleri Facebook aracılığıyla pazarlık yaparken, diğerleri sosyal ağları yöneterek geçimini sağlıyor. Ancak sosyal ağların kişisel, özel yaşamlarımıza müdahalesini önemli ölçüde sınırlamak mümkün. Leswing, Aralık ayını "çevrimdışı ayı" olarak seçti ve iki basit kural belirledi: sosyal medyada paylaşım yapmayın ve sosyal medyayı görüntülemeyin.
Fotoğraf Galeri
Düşmanının adını söyle
"Temizliğin" ilk adımı, hangi sosyal ağların sizin için en sorunlu olduğunu anlamaktır. Kimisi için Twitter olabilir, kimisi için Instagram'daki fotoğraflarına geri bildirim yapmadan duramaz, kimisi tam anlamıyla Facebook durum bağımlısı olabilir ya da Snapchat'te arkadaşlarını takip edebilir.
En çok hangi sosyal ağda vakit geçirdiğinizi belirlemekte sorun yaşıyorsanız yardım için iPhone'unuzu arayabilirsiniz. Ana ekrandan Ayarlar -> Pil'i ziyaret edin. "Pil Kullanımı" bölümünde sağ üst köşedeki saat sembolüne dokunduğunuzda her uygulamayı ne kadar süredir kullandığınıza dair bilgiler göreceksiniz. Sosyal medyanın gününüzden ne kadar zaman aldığını görünce şaşırabilirsiniz.
Dipsiz bir sanal bardak
Bir sonraki adım, çok kolay olmayan ve her zaman mümkün olmayan, suçlayıcı uygulamaları akıllı telefonunuzdan tamamen kaldırmaktır. Akıllı cihazlarımızdaki sosyal ağların tek bir ortak paydası var: Hiç bitmeyen bir akış. Eski Google tasarım ekibi üyesi Tristan Harris, bu fenomeni "dipsiz kase" olarak adlandırdı; bu durum, büyük miktardaki yiyecekleri sürekli olarak yeniden doldurarak yeme eğiliminde olduğumuz anlamına geliyor. Sosyal ağ uygulamaları bizi sürekli olarak yavaş yavaş bağımlısı olmaya başladığımız yeni ve yeni içeriklerle besliyor. "Haber akışları, bize sürekli ilerlememiz için sürekli bir teşvik verecek ve bize durmamız için hiçbir neden vermeyecek şekilde kasıtlı olarak tasarlandı." Akıllı telefonunuzdan "baştan çıkarıcıyı" kaldırmak, sorunun büyük bir bölümünü çözecektir.
Herhangi bir nedenle söz konusu uygulamaları tamamen silmeye gücünüz yetmiyorsa telefonunuzun ayarlarından tüm bildirimleri kapatabilirsiniz.
Olabilir seninle ilgilenmek
David Hanak Dikkatleri kendinize çekin. Ya da değil?
Yapabileceğiniz ama yapmak zorunda olmadığınız son şey, arkadaşlarınızı ve takipçilerinizi sosyal medyaya ara vermeyi planladığınız konusunda uyarmaktır. Kif Leswing her zaman 1 Aralık'ta sosyal medyaya ara vermeyi planlıyor. Ancak bu adım bir bakıma riskli olabilir; sosyal medya gönderiniz sizi daha fazla incelemeye ve tepki vermeye zorlayacak tepkiler ve yorumlar alacaktır. İyi bir uzlaşma, seçilen yakın arkadaşlarınızı ara hakkında SMS veya e-posta yoluyla uyarmaktır, böylece sizin için endişelenmelerine gerek kalmaz.
Vazgeçme
Duraklatmaya rağmen "kayma" yapabilir, sosyal ağları kontrol edebilir, bir durum yazabilir veya tam tersine birinin durumuna tepki verebilirsiniz. Bu durumda, sosyal ağlardan kopmak bir diyete benzetilebilir; tek seferlik bir "başarısızlık" bunu hemen durdurmak için bir neden değildir, ancak pişmanlık için de bir neden değildir.
"Anti-sosyal" ayınıza, sizi zenginleştirecek, size yeni fırsatlar getirecek, zamandan ve enerjiden tasarruf edecek bir şeymiş gibi yaklaşmaya çalışın. Sonunda kendinizi yalnızca yıllık "sosyal olmayan" ayınızı sabırsızlıkla beklemekle kalmayıp, belki daha sık veya daha uzun aralar verirken de bulabilirsiniz.
Kif Leswing, sosyal medyaya ara vererek bir takım psikolojik sorunları bile çözmeyi başardığını ve artık kendisini eskisinden daha güçlü hissettiğini itiraf ediyor. Ancak ara vermenin hayatınızı sihirli bir şekilde iyileştirecek bir şey olduğunu düşünmeyin. İlk başta kuyruklarda, otobüs beklerken ya da doktor başında geçirdiğiniz vakitte ne yapacağınızı bilemeyebilirsiniz. Bu anlarda kendinizi akıllı cihazınızdan tamamen ayırmanıza gerek yok - kısacası bu zamanı size fayda sağlayacak kaliteli bir şeyle doldurmaya çalışın: ilginç bir podcast dinleyin veya ilginç bir e-kitabın birkaç bölümünü okuyun. .
kaynak: BusinessInsider
