Pavel Jeliç Mevcut koronavirüs durumu her birimizin günlük yaşamını tamamen bozdu. İki yıl önce hafta içi ofislerde oturuyor ya da işyerinde dolaşıyorken, bugünlerde çoğu zaman evde, ev ofisi çerçevesinde oturuyoruz. Çoğunuzun bu "geçişi" başarıyla yönettiğine inanıyorum. Ancak kendimize ne yalan söyleyeceğiz, gerçekten çok uzun zamandır her şey yolunda gidiyor ve hiçbir şeyin düzelmiyor olması pek de ideal değil. Bu nedenle insanlarda çeşitli psikolojik sorunlar ortaya çıkabiliyor, buna hastalığın kendisi de eklenirse yangın tavan yapmış demektir.
Olabilir seninle ilgilenmek
Kişisel olarak, COVİD-19 yaşadıktan sonra özellikle uyku düzenimde büyük değişiklikler olduğunu ve bunların tersine döndüğünü gözlemledim. Neyse ki benim durumumda hastalığın kendisi hiçbir şekilde korkunç değildi, ancak bahsettiğim gibi bazı şeyler değişti. Hastalıktan önce her gün sabah XNUMX civarında kalkıp gece yarısından sonra yatarken, yakın zamana kadar ideal bir dinlenme için on saatlik uyku bile yeterli olmuyordu. Sabahları çok daha iyi uyanmanıza yardımcı olacak birkaç ipucuna bu yazımızda birlikte bakalım.
Fotoğraf Galeri
Düzenlilik
Başlangıçta bu paragrafı bu yazıya yazmak bile istemedim çünkü içindeki bilgiler çoğunuz için kesinlikle tamamen açık olacaktır. Ancak tekrarlama bilgeliğin anasıdır. İnternette daha iyi bir uyku için bir "rehber" ararsanız, hemen hemen her makalede ilk etapta düzenlilik bulacaksınız - ve burada da durum farklı olmayacak. Tekrar sabah erken kalkmayı öğrenmek istiyorsanız ikinizin de aynı saatte yatması ve aynı saatte uyanması gerekiyor. İlk birkaç gün kesinlikle acı vereceğini bekleyin, ancak sonunda vücudunuz buna alışacak ve buna bağlı kaldığınız için fazlasıyla mutlu olacaksınız.
watchOS 7 yakın zamanda Apple Watch'a uyku takibi özelliğiyle geldi:
Fotoğraf Galeri
Mavi ışık
İş yükü akşamları bile saatlerce monitöre bakmaktan ibaret olan bir gruba aitseniz mavi ışık sorun olabilir. İşyerinde veya ofiste genellikle tam olarak çalışma saatlerimiz vardır. Ancak ev ofisinde bireysel görevler arasında bir kurye yanınıza gelebilir, canınız kahve içmek isteyebilir veya ortalığı toparlamaya karar verebilirsiniz. Aniden hiç beklemiyorsunuz, dışarısı karanlık ve odada sadece monitör yanıyor. Her monitör mavi ışık yayar; bu da baş ağrısı ve göz ağrısının yanı sıra uykusuzluğa ve genel olarak kalitesiz uykuya neden olabilir. Bu mavi ışık en çok akşamları ve geceleri belirgindir; bu nedenle, ev ofisine taşındıktan sonra kötü uyku fark ederseniz, bunun sorumlusunun mavi ışık olması oldukça olasıdır. Neyse ki bu özelliği kolaylıkla devre dışı bırakabilirsiniz; Apple cihazlarında Night Shift'i kullanmanız yeterlidir; daha gelişmiş seçenekler için ise Mac'teki uygulamayı kullanın. Akı. Farkı ilk gece anlayacaksınız.
Flux'u buradan indirebilirsiniz
Olabilir seninle ilgilenmek
Çalar saat uygulamaları
Sabahları hep aynı saatte uyanmayı başaran insanlar var. Eğer bu şansınız yoksa ya da şimdilik rejiminizi oluşturuyorsanız bazı "çalar saat" uygulamalarını kullanmanız gerekecektir. Tabii ki, yerel olana doğrudan Saat uygulamasından ulaşılabilir. Ancak uygulamayla harika bir deneyim yaşadım alarmlar, bu da sizi ne pahasına olursa olsun yataktan çıkmaya zorlayacak. Bunu kesinlikle biliyorsunuz; sabah uyanırsınız ve alarmı yanlışlıkla dokunana kadar birkaç kez ertelersiniz, tamamen kapatır ve uykuya dalarsınız. Alarmlar uygulaması sizi ne pahasına olursa olsun kalkmaya zorlayacaktır; çünkü alarmı ancak bir eylemi tamamladıktan sonra çalacak şekilde ayarlayabilirsiniz. Örneğin sabah sayımına acele edebilir veya alarmı yalnızca örneğin banyoda veya başka bir odada bir ürünün barkodunu taradıktan sonra çalacak şekilde ayarlayabilirsiniz.
Alarmları buradan indirebilirsiniz
Fotoğraf Galeri
İkinci telefon
Çoğumuzun evinde yedek telefonu vardır ama o bir çekmecede duruyor ve birincil telefonun bir şekilde kırılmasını bekliyor. Ancak o zamana kadar çekmecedeki cihaz neredeyse hiçbir işe yaramıyor, öyleyse neden onu uyanmak için kullanmayasınız? Çoğumuz telefonumuz yastığımızın altında ya da komodinin üzerinde uyuyakaldığımız için alarm saatini kapatmak gerçekten çok kolay. Bir keresinde yedek telefonu kullanmak işime yaramıştı; üzerine çalar saati kurup onu yatağın yaklaşık iki metre uzağına koydum, böylece ulaşamadım ve kalkmak zorunda kaldım. Bu, Alarmlar uygulamasının bir tür analogudur ve bu durumda en azından denemenizi öneririm.
Olabilir seninle ilgilenmek
Benjamin Levicek Panjurların ayarlanması
Yeni bir evde yaşıyorsanız muhtemelen dış mekan panjurlarına ulaşmışsınızdır. Pek çok avantajı var; örneğin, onları kapattıktan sonra belirli bir odada tamamen karanlığa sahip olabilirsiniz. Ancak bu durum vücut için pek de iyi değildir; eğer gece uyanırsanız saatin sabah bir olup olmadığını veya alarmınızın beş dakika içinde çalacağını bilemezsiniz. Işık odaya girmiyor, bu da en azından kafanızın karışmasına ve iğrenmenize neden olabilir. Bu nedenle, bir dahaki sefere yatmadan önce perdeleri kapattığınızda, odaya en azından biraz ışık girebilmesi için onları biraz açık bırakın. Bu sayede uyandığınızda kafanız karışmaz ve genellikle sabahları dışarısı zaten aydınlıkken kalktığınızda kendinizi daha iyi hissedersiniz.
Panjur ve panjur için uzaktan kumandaları buradan satın alabilirsiniz
