Filip Brož Bir insanın günde on bin adım yürümesi gerekir. Sağlıklı bir yaşam tarzına yönelik akıllı spor bilezikleri ve aksesuarlarının çoğu üreticisinin güvendiği, iyi bilinen bir ifade. Ancak son zamanlarda yabancı dergilerde sihirli sayının nereden geldiği ve bilimsel dayanağının olup olmadığı konusunda çeşitli makaleler yayınlandı. Aksine günde on bin adım atarak vücuda zarar vermemiz mümkün mü? Ben öyle düşünmüyorum ve her hareketin önemli olduğu sloganını kullanıyorum.
Yıllar boyunca efsanevi Jawbone UP'tan Fitbit'e, Misfit Shine'a, Polar'dan Apple Watch'a kadar klasik göğüs kayışlarına ve daha fazlasına kadar çok sayıda akıllı bileklik denedim. Son aylarda Apple Watch'un yanı sıra Mio Slice bileziği de takıyordum. Bahsedilen adımları ve fiziksel aktiviteyi sayma konusunda bambaşka bir yöntemle beni etkiledi. Mio kalp atış hızınızı hedefler. Daha sonra ortaya çıkan değerleri PAI birimlerine dönüştürmek için algoritmalar kullanır. Kişisel aktivite zekası.
Bu etiketi ilk duyduğumda aklıma hemen birkaç bilim kurgu filmi geldi. Günde on bin adımdan farklı olarak PAI algoritması bilimsel olarak Norveç Bilim ve Teknoloji Üniversitesi Tıp Fakültesi tarafından yürütülen HUNT araştırmasına dayanmaktadır. Araştırmada 45 kişi yirmi beş yıl boyunca detaylı olarak takip edildi. Bilim adamları esas olarak sağlığı ve uzun ömürlülüğü etkileyen fiziksel aktiviteyi ve yaygın insan aktivitelerini araştırdılar.
[su_vimeo url=”https://vimeo.com/195361051″ genişlik=”640″]
Büyük miktarda veriden, ne kadar aktivitenin ve hangi kişilerin yaşam beklentisinin artmasına ve kalitesinin artmasına yol açtığı ortaya çıktı. Çalışmanın sonucu, her bireyin haftada yüz puan sınırında tutması gereken söz konusu PAI puanıdır.
Her vücut farklı çalışır
Pratikte PAI, kalp atış hızınızı sağlığınıza, yaşınıza, cinsiyetinize, kilonuza ve genellikle ulaşılan maksimum ve minimum kalp atış hızı değerlerine göre işler. Sonuç olarak ortaya çıkan puan tamamen kişiselleştirilmiştir, yani eğer Mio Slice takan biriyle koşuya çıkarsanız, her biriniz tamamen farklı değerlere sahip olacaksınız. Sadece diğer bazı spor aktivitelerinde değil, sıradan yürüyüşlerde de benzerdir. Birisi bahçeyi biçerken, bebek bakıcılığı yaparken veya parkta yürürken ter atabilir.
Bu nedenle ilk ayardan itibaren varsayılan kalp atış hızı değerlerinin seçilmesi önemlidir. Spesifik olarak, ortalama dinlenme kalp atış hızınız ve maksimum kalp atış hızınızdır. Bunun için 220 eksi yaşınız gibi basit bir hesaplama kullanabilirsiniz. Sayı tamamen doğru olmasa da, temel yönlendirme ve ilk kurulum için fazlasıyla yeterli olacaktır. Ayrıca, kalbinizin kesinlikle doğru değerlerini alacağınız çeşitli profesyonel spor test cihazlarını veya bir spor doktoru tarafından yapılan ölçümleri de kullanabilirsiniz. Sonuçta aktif olarak spor yapıyorsanız zaman zaman benzer tıbbi muayenelerden geçmelisiniz. Böylece bir dizi hastalığı önleyebilirsiniz, ancak bileziğe geri dönelim.
Mio Slice, belirli zaman aralıklarında neredeyse sürekli olarak kalp atış hızını ölçer. Her beş dakikada bir dinlenme halinde, her dakikada bir düşük aktivitede ve sürekli olarak her saniyede bir orta ila yüksek yoğunlukta. Slice ayrıca her on beş dakikada bir uykunuzu ölçer ve kalp atış hızınızı sürekli olarak kaydeder. Uyandıktan sonra, uyanma veya uykuya dalmayla ilgili ayrıntılı bilgiler de dahil olmak üzere ne zaman derin veya sığ uyku aşamasında olduğunuzu kolayca öğrenebilirsiniz. Mio'nun uykuyu otomatik olarak algılaması da gerçekten hoşuma gidiyor. Hiçbir yerde hiçbir şeyi açmam veya etkinleştirmem gerekmiyor.
PAI puanı dahil ölçülen tüm değerleri bulabilirsiniz Mio PAI 2 uygulamasında. Uygulama, Bluetooth 4.0 Smart'ı kullanarak bileklikle iletişim kurar ve ayrıca kalp atış hızı verilerini diğer uyumlu uygulamalara da gönderebilir. Ayrıca Mio Slice, örneğin bisikletçiler ve koşucular tarafından kullanılan ANT+ aracılığıyla spor testçileriyle veya tempo ve hız sensörleriyle iletişim kurabilir.
Optik kalp atış hızı ölçümü
Mio pazarımıza yeni gelen biri değil. Portföyünde her zaman doğru kalp atış hızı ölçümünü temel alan birkaç akıllı bileklik bulabilirsiniz. Mio, çok sayıda ödül aldığı optik kalp atış hızı algılamasına dayalı teknolojilere sahiptir. Sonuç olarak ölçüm göğüs kemerleri veya EKG ile karşılaştırılabilir. Teknolojilerinin rakipler tarafından da kullanılması şaşırtıcı değil.
Ancak Mio bileziği sadece mevcut kalp atış hızı değerlerini göstermekle kalmıyor, aynı zamanda net bir şekilde okunabilen OLED ekranında geçerli saati, PAI puanını, atılan adımları, yakılan kaloriyi, kilometre cinsinden ifade edilen mesafeyi ve ne kadar uyuduğunuzu da bulacaksınız. önceki gece. Aynı zamanda bileklik üzerinde belirtilen fonksiyon ve değere tıklayabileceğiniz tek bir plastik düğme bulacaksınız.
Spor yapacaksanız düğmeyi bir süre basılı tutmanız yeterli; Mio hemen egzersiz moduna geçecektir. Bu modda Mio Slice kalp atış hızını her saniye ölçer ve saklar. Ekranda yalnızca süre ve kronometre, egzersiz sırasında kazanılan PAI birimleri ve mevcut kalp atış hızı gösterilir.
Uygulamayla senkronizasyon yaptıktan sonra antrenmanınız sırasında nasıl performans gösterdiğinizi ayrıntılı olarak görebilirsiniz. Mio, kayıtları yedi gün boyunca saklayacak ve sonrasında bunların üzerine yeni veriler yazılacaktır. Bu nedenle zaman zaman iPhone'daki uygulamayı açmanız ve verileri güvenli bir şekilde kaydetmeniz önerilir. Mio Slice, kullanıma bağlı olarak tek şarjla dört ila beş gün dayanır. Yeniden şarj etme, Mio'yu bir saat içinde tamamen şarj eden, birlikte verilen USB yuvası kullanılarak gerçekleştirilir. Bileğinizi çevirdiğinizde otomatik ekran aydınlatmasını kapatarak pil tasarrufu sağlayabilirsiniz.
Basit tasarım
Takma açısından bilekliğe alışmam biraz zaman aldı. Gövde hipoalerjenik poliüretandan yapılmıştır ve elektronik bileşenler alüminyum gövde ve polikarbonat ile korunmaktadır. İlk bakışta bilezik oldukça büyük görünüyor ama zamanla alıştım ve fark etmeyi bıraktım. Elime çok iyi oturdu ve hiçbir zaman kendi kendine düşmedi. Elinize göre uygun deliklere takacağınız iki adet pim yardımıyla sabitleme gerçekleşir.
Mio Slice ile endişelenmeden havuza gidebilir veya duş alabilirsiniz. Slice 30 metreye kadar su geçirmez. Pratikte yüzme sırasında elde edilen PAI birimlerini de sayabilirsiniz. Gelen aramaların ve SMS mesajlarının bildirimleri de kullanışlı bir işlevdir. Güçlü titreşime ek olarak, arayanın veya mesajı gönderenin adını da ekranda göreceksiniz. Ancak Apple Watch kullanıyorsanız bu özellikler işe yaramaz ve değerli enerjinizi tekrar boşa harcarsınız.
Daha önce de duyurulduğu gibi Slice, iki yeşil LED tarafından analiz edilen kalp atış hızınızda uzmanlaşmıştır. Bu nedenle özellikle geceleri bileziğin sağlamlığına da dikkat etmek gerekir. Çok sıkılırsa sabaha güzel baskılarla uyanacaksınız. Bileziği serbest bırakırsanız ise yeşil ışık, yanınızda uyuyan karınızı veya partnerinizi kolaylıkla uyandırabilir. Sizin için denedim ve kadın bana birkaç kez bilekliğin diyotlarından gelen ışığın hoş olmadığını söyledi.
Kalp yarışmalı
Mio Slice'ı test ettiğim birkaç ay içinde adım sayısının aslında belirleyici faktör olmadığını keşfettim. Gün içinde neredeyse on kilometre yürüdüm ama tek bir PAI ünitesi almadım. Aksine squash oynamaya gittiğimde çeyreği tamamlamıştım. Haftada yüz puan sınırını korumak oldukça kolay görünebilir, ancak aslında dürüst bir antrenman veya bir tür spor aktivitesi gerektirir. Sadece şehirde veya alışveriş merkezinde dolaşarak PAI puanını kesinlikle karşılayamazsınız. Tam tersine, arabayı iterken birkaç kez terledim ve bazı PAI birimleri ayağa fırladı.
Basitçe söylemek gerekirse, ara sıra kalbinizin atmasını sağlamanız ve biraz nefessiz kalmanız ve terlemeniz gerekir. Mio Slice bu yolculukta mükemmel bir yardımcı olabilir. Üreticilerin rakiplerinden tamamen farklı bir yol izlemeleri hoşuma gidiyor. On bin adım elbette daha uzun yaşayacağınız ve daha sağlıklı olacağınız anlamına gelmiyor. Mio Slice tüm gün kalp atış hızı monitörünü farklı renk seçenekleriyle satın alabilirsiniz. EasyStore.cz'de 3.898 kron karşılığında.
EKG ile karşılaştırıldığında bilek TF ölçümünün aynı doğruluğunu gösteren çalışmayı görmek isterim.
Burada yazdıklarınızın tam tersini gösteren birçok çalışma biliyorum. Daha yüksek doğruluk ancak ideal koşullara sahip olduğumuz laboratuvar koşullarında elde edilebilir. Fiziksel aktivite sırasında ölçüm sonuçları onlarca t/s oranında farklılık gösterir.
İlginç bir şekilde. Peki, örneğin Asya'da yapılan çalışmaların bu konuda ne söyleyeceğini merak ediyorum. Gelişmiş "eğitimlerine" rağmen, aynı zamanda uzun ömürlülüğü açıkça geliştirdikleri halde sözü geçen tek bir PAI puanı bile kazanamayacak olan "dalgalanan" insan kitlelerini hayal ettiğim yer. Ki bu da yoğun sporla bozulur. Hayatın nefes alma/verme sayısıyla tanımlandığını söylemeleri boşuna değil. Bu yüzden onları mümkün olan en kısa zamana umutsuzca sığdırmaya çalışmak muhtemelen pek iyi bir fikir değil...? Yani eğer moda rehberini takip etmezsem, zarar vermese de, yaşamıyorum demektir.
Ve bunlar binlerce yıl süren çalışmalar olabilir. Bununla karşılaştırıldığında 25 yıl hiçbir şeye benzemiyor.. örneğin marjinal bakın http://taoismus.webnode.cz/michael-winn2/odpovedi-na-caste-otazky/proc-je-pro-zdravi-lepsi-cchi-kung-nez-pravidelne-cviceni-nebo-sport-/
Peki ya kalp atış hızlarını hayal bile edilemeyecek aralıklara çıkaran tüm o "ölümsüz" yogiler? Videoda mattan bahsedildiği zaman.
bu yine reklam. Kıçına havuç sıkışmış halde koşmak en iyisidir. İçine bir termometre koyun ve beyin fonksiyonuna genel bir bakış elde edelim... Kısacası, birisi zamandan tasarruf etmek istiyorsa makalenin içeriği.
Ziiv ..Apple watch…aynı zamanda bunu sadece adım sayısına göre değil kalp atış hızına göre de yapıyorlar..chrrr