Vratislav Holub Herkes zaman zaman stresle uğraşmak zorunda kalır. Ne yazık ki herkese yardımcı olabilecek evrensel bir rehber yok. Kimisi için yürüyüş ya da gezi en iyisiyken, kimisi değişiklik olsun diye egzersiz, meditasyon ya da yoga gibi şeyleri tercih edebilir. Neyse ki telefonlarımız da bize yardımcı olabilir, daha doğrusu doğrudan stres ve benzeri durumları yönetmeye odaklanan kullanışlı uygulamalar da bize yardımcı olabilir. Dinlenebilir ve rahatlayabilirsiniz evde sağlıklı yaşam merkezi.
Bu nedenle bu yazıda stresi yönetmek için en iyi iPhone uygulamalarına ışık tutacağız. Birkaç seçenek vardır ve hangi programın kendilerine en uygun olacağı yalnızca her kullanıcıya bağlıdır. Yukarıda da belirttiğimiz gibi herkes stresle farklı şekilde baş eder, bu nedenle uygulamalara ilişkin kişisel tercihler önemli ölçüde farklılık gösterebilir.
Farkındalık
Bir Apple Watch'unuz varsa muhtemelen başka bir uygulama indirmenize bile gerek kalmaz. WatchOS'un bir parçası olarak size sözde sunabilecek yerel bir Mindfulness uygulaması var. nefes egzersizleri. Bu tür nefes egzersizlerinin rahatlamaya ve stres yönetimine yardımcı olabileceği birçok kez doğrulandı, bu da onları her gün için harika bir fırsat haline getiriyor. Ayrıca çok fazla zaman almazlar ve kişinin sakinleşmesine, bir süreliğine tüm sorunlardan kurtulmasına ve sadece kendi nefesine konsantre olmasına yardımcı olurlar.
Olabilir seninle ilgilenmek
Amaya Toman Uygulama elbette ücretsizdir ve yukarıda adı geçen watchOS işletim sistemine önceden yüklenmiştir. Nefes egzersizleri sırasında saat aynı zamanda kalp atış hızınızı da izleyecektir; daha sonra bunu inceleyebilir ve bu tür egzersizlerin gerçekte ne gibi bir etkiye sahip olduğunu hemen görebilirsiniz. Ayrıca, her kullanıcının gerçekte ne kadar nefes almak istediğinin tamamen size bağlı olduğunu da belirtmeyi unutmamalıyız. İster bir dakikalık bir antrenman ister beş dakikalık bir antrenman yapın, seçim sizin.
Headspace: Dikkatli Meditasyon
Apple kullanıcıları arasında popüler bir uygulama Headspace: Mindful Meditation'dır. Bu uygulama, çeşitli dersler, alıştırmalar ve diğer aktiviteler aracılığıyla stresle başa çıkmanıza yardımcı olabileceği rehberli meditasyona dayanır. Aynı zamanda onu kullanarak olası olumsuz düşüncelerle baş etmenin çeşitli yollarını da öğreneceksiniz.
Headspace: Dikkatli Meditasyon
Bu uygulama tamamen ücretsiz olarak mevcuttur. Ancak, bundan en iyi şekilde yararlanmak istiyorsanız, bir dizi başka seçeneğe erişmenizi sağlayan bir abonelik olmadan yapamazsınız. Böyle bir durumda sadece sıradan meditasyonla yardım almakla kalmayacak, aynı zamanda uyku meditasyonu, stresten kurtulma, üretkenlik geliştirme ve benzeri konulardaki olanaklarınız da gözle görülür şekilde artacaktır.
Headspace: Farkındalık Meditasyonunu buradan indirebilirsiniz
BetterSleep: Rahatlayın ve Uyuyun
Adından da anlaşılacağı gibi BetterSleep: Relax and Sleep uygulaması konuya biraz farklı bir açıdan yaklaşıyor ve öncelikle uykuya veya uykuya dalmaya odaklanıyor. Özellikle yatmadan önce kafanızı temizlemeli ve o anda gereksiz strese girmemenizi sağlamalıdır. Bu nedenle, uygulamanın içinde uykuya dalmak için bir dizi farklı ses bulacaksınız.
BetterSleep: Rahatlayın ve Uyuyun
Ayrıca bireysel melodileri birleştirebilir, ses düzeyini ayarlayabilir ve kendi karışımınızı oluşturabilirsiniz. Öte yandan, uygulamayı yatmadan hemen önce kullanmanıza da gerek yok. Aynı şekilde örneğin meditasyon yaparken, rahatlama sırasında (örneğin sağlıklı yaşamda), yoga yaparken ve benzerlerinde kullanılabilir. BetterSleep: Relax and Sleep; iPad, iPhone, Apple TV ve Apple Watch için App Store'da ücretsiz olarak mevcuttur. Ancak yine tüm özelliklerin kilidini açmak için bir abonelik ödemeniz gerekecek.
BetterSleep: Rahatla ve Uyu uygulamasını buradan indirin
Sanvello: Anksiyete ve Depresyon
Sanvello: Anksiyete ve Depresyon uygulaması aynı zamanda stresi azaltmak için de kapsamlı bir araçtır. Bu program zor zamanlarla başa çıkmak için çeşitli seçenekler sunar; bu sayede rehberli meditasyon, koçluk, terapi, stresle başa çıkma yöntemleri ve daha birçok şeye güvenebilirsiniz. Daha da kötüsü, doğrudan uygulama içinden bir uzmanla iletişime geçip ondan yardım isteyebilirsiniz.
Sanvello: Anksiyete ve Depresyon
Aynı zamanda uygulama kendi topluluğunu temel alır. Bu sorunlarla stres altında olan bir kişi asla yalnız kalmak zorunda değildir ve bu nedenle birbirini destekleyebilen ve ilerleyebilen bir topluluk büyük bir destektir. Ek olarak, Sanvello: Anksiyete ve Depresyon'un tüm kayıtları yerel Sağlık'a entegre edilebilir; bu sayede, ister fiziksel ister zihinsel sağlıkla ilgili veriler olsun, tüm sağlık verilerinizi tek bir yerde net bir şekilde alabilirsiniz. Uygulama, App Store'da tamamen ücretsiz olarak mevcuttur, ancak bazı seçenekleri için ödeme yapmanız gerekir.
Sanvello: Anksiyete ve Depresyon uygulamasını buradan indirin
Panik yapma!!!
Son olarak Çekçe Nepanikař uygulamasından bahsedebiliriz!!! Genellikle zihinsel sağlıkla ilgilenir ve depresyon, endişeli duygular, panik ve diğerlerine yardımcı olmak için kullanılır. Uygulamanın içinde, belirli bir durumla anında başa çıkmanıza yardımcı olacak bir dizi ilginç ipucu bulabilirsiniz. Aynı zamanda kafayı boşaltmak, rahatlamak, ilerlemek için zorluklar ve daha fazlası için çeşitli mini oyunlar da var.
Uygulama doğrudan App Store'da ücretsiz olarak mevcuttur. Program aynı zamanda söz konusu durumlarda size yardımcı olabilecek uzmanlarla iletişim kurmayı da içerir. Doğrudan Panik yapmayın!!! ayrıca halihazırda ücretli bir hizmet olan çevrimiçi terapi şeklinde yardım da sunmaktadır.
