Vratislav Holub Apple telefonları, iOS 9 işletim sistemiyle birlikte gelen Night Shift adı verilen ilginç bir özellik ile donatılmıştır, amacı oldukça basittir. iPhone, konumumuza göre gün batımı zamanını algılıyor ve ardından ekranın daha sıcak renklere geçmesine neden olan ve böylece mavi ışık olarak adlandırılan ışığı azaltan işlevi etkinleştiriyor. Bu tam olarak uyku kalitesinin ve uykuya dalmanın ana düşmanıdır. Bilim adamları Brigham Young Üniversitesi (BYU).
Benzer bir Night Shift işlevi, günümüzün rakip Android'lerinde de bulunabilir. Daha önce, macOS Sierra sistemiyle birlikte bu işlev Apple bilgisayarlara da ulaşmıştı. Aynı zamanda bu cihaz, mavi ışığın uyku kalitesini olumsuz yönde etkileyerek günlük ritmimizi bozabileceği yönündeki daha önceki çalışmalara da dayanıyor. Yeni yayınlandı Egitim Yukarıda adı geçen BYU enstitüsünden gelen bir rapor, her halükarda, bu yıllardaki araştırma ve testleri biraz baltalıyor ve böylece yeni, nispeten ilginç bilgiler getiriyor. Psikoloji profesörü Chad Jensen, üç grup insanın uykusunu karşılaştıran Cincinnati Çocuk Hastanesi Tıp Merkezi'nden diğer araştırmacılarla birlikte teorinin kendisini test etmeye karar verdi.
Spesifik olarak bunlar, Gece Vardiyası etkinken telefonu gece kullanan kullanıcılar, geceleri de telefonu kullanan ancak Gece Vardiyası olmayan kişiler ve son fakat en önemlisi, yatmadan önce hiç akıllı telefon kullanmayan kişilerdir. unutuldu. Daha sonraki sonuçlar oldukça şaşırtıcıydı. Gerçekten de, test edilen bu gruplar arasında hiçbir fark ortaya çıkmadı. Yani Night Shift daha iyi bir uyku sağlayamayacağı gibi telefonu hiç kullanmayacak olmamızın da bir faydası olmayacak. Araştırmaya, günlük olarak telefon kullandığı bildirilen 167 ila 18 yaşları arasındaki 24 yetişkin katıldı. Mümkün olan en iyi sonuçları elde etmek için bireylere, uyku sırasındaki aktivitelerini izlemek üzere bir bilek ivmeölçer takıldı.
Gösteriyi hatırla 24" iMac (2021):
Fotoğraf Galeri
Ayrıca yatmadan önce telefonunu kullanan kişilere daha doğru analiz yapılabilmesi için özel bir uygulama yüklendi. Bu araç özellikle toplam uyku süresini, uyku kalitesini ve bireyin uykuya dalmasının ne kadar sürdüğünü ölçtü. Her halükarda araştırmacılar araştırmayı bu noktada sonlandırmadı. Bunu tüm katılımcıların iki gruba ayrıldığı ikinci bölüm izledi. Birinci grupta ortalama uyku süresi 7 saatten fazla olanlar, ikinci grupta ise günde 6 saatten az uyuyanlar vardı. İlk grup uyku kalitesinde hafif farklılıklar gördü. Yani, telefon kullanmayan kullanıcılar, Night Shift'ten bağımsız olarak telefon kullananlara göre daha iyi uyudu. İkinci grupta artık hiçbir fark kalmamıştı ve yatmadan önce iPhone ile oynayıp oynamamaları ya da yukarıda bahsedilen fonksiyonun aktif olup olmaması önemli değildi.
Olabilir seninle ilgilenmek
Adam Kos Dolayısıyla çalışmanın sonucu oldukça açıktır. Mavi ışık, uykuya dalma veya uyku kalitesiyle ilgili sorunlarda yalnızca bir faktördür. Diğer bilişsel ve psikolojik uyarıları dikkate almak önemlidir. Birçok elma yetiştiricisinin, araştırma sonuçları hakkında ilginç görüşlerini ifade edecek zamanı oldu. Night Shift'i bahsi geçen sorunlara bir çözüm olarak görmüyorlar ancak geceleri gözleri kurtaran, ekrana bakmayı daha keyifli hale getiren büyük bir fırsat olarak görüyorlar.
Sirkadiyen ritimler üzerine onlarca yıldır süren çalışmaları (çoğul) alt üst eden bir çalışma mı? Geçmiş araştırmaları bu kadar çabuk bir kenara bırakırken çok dikkatli olurdum.
Yani 129 katılımcının üçe bölünmesi tam olarak bir çalışma değil, bir araştırma 🙂 Neyse, daha fazla detaylandırılmaya değer çok ilginç bir konu 🙂